GERER SON STRESS EN PERIODE DE CHANGEMENT
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Formation créée le 26/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous permet de comprendre les mécanismes du stress professionnel, d’identifier les signaux de tension (émotionnels, corporels, cognitifs) et d’acquérir des outils concrets pour transformer le stress en ressource.
Objectifs de la formation
- Expliquer les mécanismes biologiques et psychologiques du stress.
- Différencier le stress aigu du stress chronique et repérer les signaux d’alerte.
- Identifier leurs propres sources de stress liées aux situations de changement.
- Appliquer des techniques de régulation (respiration, relaxation, ancrage).
- Élaborer un plan d’action personnel pour prévenir et mieux vivre le stress au travail.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tous les salariés ayant vécu une réorganisation ou un changement dans leur organisation de travail (reclassement, suppression de poste, réaffectation, nouvelles responsabilités, etc.).
Prérequis
- Aucun prérequis. La formation est accessible à toute personne quel que soit son niveau de connaissance sur le sujet.
Contenu de la formation
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Introduction & brise-glace
- Présentation du cadre, attentes, repérage du stress via un jeu de cartes
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Comprendre le stress
- Fonctionnement du stress (cerveau, hormones), différence stress aigu/chronique, burn-out
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Mon rapport au changement
- Réactions types face au changement, peurs, ressources, mécanismes de défense
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Outils de régulation
- Respiration, cohérence cardiaque, relâchement corporel, ancrage, pause consciente
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Transformer le stress
- Identifier une situation stressante et en faire une opportunité d’apprentissage ou de recentrage
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Construire son kit personnel
- Élaboration d’un plan d’action personnel, appropriation des outils, ancrage d’une routine bien-être
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Évaluation & clôture
- Retour sur les apprentissages, engagement personnel, bilan de la journée
Équipe pédagogique
Formation proposée en interne, en présentiel, dans les locaux de l’entreprise ou sur site externe selon les besoins.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuille d’émargement signée par demi-journée
- Attestation de fin de formation remise aux stagiaires
- Auto-évaluation des acquis en début et en fin de formation
- Quiz en cours de session
- Élaboration d’un plan d’action personnel (oral ou écrit)
- Questionnaire de satisfaction à chaud
Ressources techniques et pédagogiques
- Exposés interactifs avec support visuel
- Quiz et QCM (évaluation ludique des connaissances)
- Exercices de respiration guidée (audio ou animation)
- Travaux en binômes / sous-groupes
- Fiches-outils distribuées et livret apprenant
- Cartes visuelles (émotions, situations, outils)
Qualité et satisfaction
Questionnaire de satisfaction à chaud
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Lieu
AG2V
89 avenue de Fréjus 06210 MANDELIEU-LA-NAPOULE
Capacité d'accueil
Entre 2 et 10 apprenants
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
Accessibilité possible aux personnes en situation de handicap : adaptation sur demande préalable.