GERER SON STRESS EN PERIODE DE CHANGEMENT

Formation créée le 26/06/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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GERER SON STRESS EN PERIODE DE CHANGEMENT


Cette formation vous permet de comprendre les mécanismes du stress professionnel, d’identifier les signaux de tension (émotionnels, corporels, cognitifs) et d’acquérir des outils concrets pour transformer le stress en ressource.

Objectifs de la formation

  • Expliquer les mécanismes biologiques et psychologiques du stress.
  • Différencier le stress aigu du stress chronique et repérer les signaux d’alerte.
  • Identifier leurs propres sources de stress liées aux situations de changement.
  • Appliquer des techniques de régulation (respiration, relaxation, ancrage).
  • Élaborer un plan d’action personnel pour prévenir et mieux vivre le stress au travail.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tous les salariés ayant vécu une réorganisation ou un changement dans leur organisation de travail (reclassement, suppression de poste, réaffectation, nouvelles responsabilités, etc.).
Prérequis
  • Aucun prérequis. La formation est accessible à toute personne quel que soit son niveau de connaissance sur le sujet.

Contenu de la formation

Introduction & brise-glace
  • Présentation du cadre, attentes, repérage du stress via un jeu de cartes
Comprendre le stress
  • Fonctionnement du stress (cerveau, hormones), différence stress aigu/chronique, burn-out
Mon rapport au changement
  • Réactions types face au changement, peurs, ressources, mécanismes de défense
Outils de régulation
  • Respiration, cohérence cardiaque, relâchement corporel, ancrage, pause consciente
Transformer le stress
  • Identifier une situation stressante et en faire une opportunité d’apprentissage ou de recentrage
Construire son kit personnel
  • Élaboration d’un plan d’action personnel, appropriation des outils, ancrage d’une routine bien-être
Évaluation & clôture
  • Retour sur les apprentissages, engagement personnel, bilan de la journée

Équipe pédagogique

Formation proposée en interne, en présentiel, dans les locaux de l’entreprise ou sur site externe selon les besoins.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuille d’émargement signée par demi-journée
  • Attestation de fin de formation remise aux stagiaires
  • Auto-évaluation des acquis en début et en fin de formation
  • Quiz en cours de session
  • Élaboration d’un plan d’action personnel (oral ou écrit)
  • Questionnaire de satisfaction à chaud

Ressources techniques et pédagogiques

  • Exposés interactifs avec support visuel
  • Quiz et QCM (évaluation ludique des connaissances)
  • Exercices de respiration guidée (audio ou animation)
  • Travaux en binômes / sous-groupes
  • Fiches-outils distribuées et livret apprenant
  • Cartes visuelles (émotions, situations, outils)

Qualité et satisfaction

Questionnaire de satisfaction à chaud

Lieu

AG2V 89 avenue de Fréjus 06210 MANDELIEU-LA-NAPOULE

Capacité d'accueil

Entre 2 et 10 apprenants

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

Accessibilité possible aux personnes en situation de handicap : adaptation sur demande préalable.